金太阳平台夜跑减肥效果好。跑步运动是最健康的减肥方式，不仅能控制体脂比例，还有助于保持健康的胆固醇水平，而且还能促进身体的基础代谢，增强体内热量消耗。而且夜跑这个时间段里，体能处于最佳的时期，荷尔蒙对身体锻炼的反应加强，是有比较好的减肥效果的

　　有不少人在减肥的时候每天都坚持跑步，这种毅力值得鼓励，但是这种行为并不值得鼓励！因为这很容易造成我们的身体受伤！这样长时间的跑步很容易导致我们的脚腕，膝盖等关节处受损！这是得不偿失的！一般来说，一周跑四次左右就可以了，不能太过心急，不要以伤害自己的身体为代价。

　　如果你只是想通过跑步达到减肥的目的，那就没必要过分的追求速度，最好应该适当的延长自己跑步的距离！

　　速度过快容易让我们的身体更容易时出现受损，所以，我们应该放慢速度，适当的延长跑步的距离，这样可以燃烧更多的脂肪，让我们减肥的效果更好！

　　如果我们实在无法坚持一直跑步，那么我们最好跑一会儿走一会儿，这样既可以很好地缓解膝盖的压力，减轻膝盖的受损，也可以增强我们减肥的效果！

　　有许多肥胖的人，每天坚持运动，结果自己的体重就是不下降！这让他们的心态很爆炸！其实这原因就出在我们自己身上！

　　其实减肥的关键是食物，如果我们的食物不进行控制，跑的再多也都是白费！费尽力气跑个5km，结果半瓶碳酸饮料就让你的努力化为泡影！

　　通过运动方式来减肥，需要一个很长的周期，不能是间断的进行。所以夜跑要想要好的减肥效果，就需要保证每周3-5次的频率。夜跑一个月具体能瘦多少，是需要看个质和锻炼强度的，一般来说是可以瘦掉4-6斤的。